na jakie

[...] podam moje szczegóły: wzrost 186 waga 56kg (jak coś trzeba bedzie jeszcze podać to prosze piszcie).Ćwiczyłem w warunkach domowych tylko chantlami przez okko rok czasu i przybrałem w bicepsie 2cm.Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić aby zobaczyć efekty ćwiczeń.Prosze o pomoc z góry wielkie dzięki Pozdrawiam i czekam na odp

[...] bodajrze przez Niemieckich zawodnikow na sile... jemu ponoc w 10 tygodni dal 20 kg. sily w wyciskaniu. nie bede go tu wklejal... mam pytanie czy ktos go jeszcze testowal i jakie dal wyniki silowe??? ja wlasnie postanowilem podjac probe i zaczynam od jutra ten programik, do tego musze skonczyk A6W a nastepnie zabieram sie za program na [...]

[...] klatki ma po zewnetrznej stronie takie załamanie, co widac na zdjęciu a jeszcze bardziej sie to poteguje pod odpowiednim kątem światła, wygląda to tragicznie. proszę o radę jakie ćwiczenia mam robić, podejrzewam, że hantalami- żeby zniwelowac te dysproporcję. Czy stosowac duże obciażenie czy raczej małe i skupic sie na technice. Do tej pory [...]

[...] W ilu kg hantle na początku mam zainwestować i jak miałyby wyglądać ćwiczenia. Do tego wszystkie chciałem jeździć bądź biegać 2/3 dni w tyg. Jeśli chodzi o brzuszki to od jakiej ilości zacząć, a później powiększać (rano, wieczorem) + jakie ćwiczenia dołożyć do mięśnia brzucha oraz czy mam je wykonywać codziennie czy np co 2 dni. Z góry [...]

heh... wrzuciłem ten temat do "Zdrowia" ale przecież to pigułki więc temat jest bardziej na miejscu tutaj: mam pytanie dotyczące tego zestawu witamin i minerałów. czy faktycznie jest to taki dobry zestaw aby kosztować 40zł?? jakie, jesli ktoś stosował lub ma informacje, są opinie na temat tego specyfiku. Pozdrawiam!

Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty po cyklu na tym suplemencie?

[...] cykl na kreatynie. Byłem przekonany do Shock'a i Storm'a ale wybór jest naprawdę ogromny. Czy Waszym zdaniem brać już sprawdzony zestaw czy spróbować czegoś innego? Myślałem jeszcze nad połączeniem Napalm + Detonator. Co teraz jest "modne", tz. jakie połączenie cieszy się największym zainteresowaniem oraz skutecznością? Pozdrawiam, tomaszS.

Czołem Stosował ktoś THRUSTERS wplecione w HST, jakie macie opinie, czy robić to razem z przysiadami i mc, czy sobie podarować? Moim celem jest zdrowie oraz poprawa sylwetki. Wiec moje pytanie czy takie dynamiczne ćwiczenie nie wpływa znacząco na zmniejszenie przyrostów? Pytam bo robię też aeroby po treningu siłowym (20-30 min) i z tego co można [...]

Witam, zakupiłem Jack3d jako odzywka przed treningowa, opinie jakie słyszałem sa bardzo dobre ze pompa sila itd, jako ze pierwszy raz biore wspomagacze gosciu w sklepie z odzywkami polecil mi wlasnie Jacka, kumple na siłce tez mowili ze jest dobry zazywalem jedna miarke 30min przed treningiem i po tygodniu zazywania nic nie czuje biorac ta odzywke [...]

[...] wyciskanie sztangi stojac odpada :p Przysiady/mc Wyciskanie sztangi na lawce poziome Podciaganie sztangi w opadzie wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne) wspinanie na lydki co z bicepsem tricepsem, jakie cwiczenia dodac i jak rozplanowac ilosc serii/powt brzuch planuje trenowac osobno w a6w Czekam na opinie i rady :) Pozdrawiam

Witam, moj staz na silowni to 2 tyg. I mam pytanie czy zaleca sie stosowac jakie-kolwiek odzywki? :)

mam pytanko jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na to zeby sie poszerzyc...chodzi mi o te miesnie pod paszkami hihi moj obecny plan na plecy to sciaganie drazka zza kark przyciaganie drazka do brzucha siedzac podchwytem podciaganie konca sztangi w opadzie martwy ciąg

Która meta na dzień dzisiejszy najlepsza i najpewniejsza wiadomo że polska ale jakie Jeszce dzięki pozdro

[...] bede pil aminy a po cardio wpc :-)).bralem pod uwage opcje ze przed bcaa w trakcie bcaa po eaa i bialko\-) ale szkoda kasy moze przy wycince bym sie zastanawial ale teraz tyle wystarczy bo i tak bilans bedzie na +:-) to jakie bcaa teraz na rynku jest w dobrej cenie ale z dobrym skladem zeby na 10 gramow nie bylo 3 gr bcaa}:-( etc???. pzdr

[...] sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe ćwiczenia itp. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi, nie jestem chudy ani gruby, jestem szybki także problemów z ruchem nie mam, mam dobrze wyrobione nogi, bo gram [...]

[...] a akurat dzisij wybieram sie na urodziny do starego znajmowemgo i na 100% bedzie chcial sie napic ze mna chociarz piwka.Czy jak po 1 razowym zarzyciu 4 tabletek bo tak mialem wskazane przez lekarza i kolejnych porcji juz nie mam braz napije sie piwka o 18 to jakie jest prawdopodobienstwo ze nastapia niepozadane objawt??Dziekuje za odpowiedz

Zaczyna się lato cieplo jak cholera pewnie będzie no wlaśnie: jakie są cwiczenia na sprężynach na poszczególne grupy, chodzi mi przede wszystkim o trica. THANKS!!!!!!!!

Jakie ćwiczenia byscie poradzili na rozgrzewkę??

Zaczynam cykl na tych odzywach +bialeczko. Cwicze 4 razy w tyg. Jakie dawki polecacie stosowac?

witam jestem 2 tydzien po zabiegu. chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek.